الأعشاب والمكملات الغذائية
الأشواجندا
الأشواجندا ، أو ما يعرف بالكرز الشتوي أو العبعب المنوم لا ينبغي أن يتخطى استخدامها ١٢ أسبوعا ما يعادل ٣ أشهر تستخدم لتقليل التوتر و تحسين جودة النوم بما لا يتجاوز ١٠٠٠ ملجم لليوم ق
قراءة الموضوع ←الأعشاب والمكملات الغذائية
⚠️ مكملات فيتامين ب: انتبه لجرعة ب٦
بعض مستحضرات فيتامين ب تحتوي جرعات مرتفعة من ب٦، وقد تصل إلى ١٠٠ ملغم في الحبة، بينما الاحتياج الغذائي اليومي للبالغين غالبًا نحو ١٫٣–١٫٧ ملغم فقط.
الإفراط في ب٦ من المكملات قد يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية، مثل التنميل والوخز والحرقان في اليدين أو القدمين. وقد يحدث الضرر بجرعات أقل من ٥٠ ملغم يوميًا لدى بعض الأشخاص؛ لذلك لا تعتمد على عدد الحبات وحده.
✅ راجع كمية ب٦ في جميع مكملاتك؛ فقد يوجد أيضًا في بعض مستحضرات المغنيسيوم والزنك والفيتامينات المتعددة.
✅ لا تستخدم جرعات مرتفعة لفترات طويلة دون سبب طبي ومتابعة.
🚩 إذا ظهر تنميل أو وخز أو حرقان أثناء استخدام مكمل يحتوي ب٦، أوقفه وراجع الطبيب في أقرب وقت، ولا تنتظر اشتداد الأعراض.
تحليل ب١٢ الطبيعي لا يستبعد ضرر ب٦، وقد يطلب الطبيب تحليل ب٦ ضمن تقييم الأعراض والأسباب الأخرى.
إذا كان المكمل موصوفًا لسبب طبي، فراجع الجرعة والمدة مع طبيبك.
المصدر
