الحزام الناري.. حكاية فيروس لم يختفِ منذ الطفولة!
فيديو توعوي تقدمه د. غالية الحازمي.
دقيقة قد تصنع أثرًا
الصحة العامة والوقاية
عادات صحية ووقاية ومعلومات تساعد على قرارات أكثر وعيًا.
جميع الموضوعات الصحية ←فيديوهات مرتبطة بالموضوع
الصحة العامة
الصحة العامة والوقاية
ما لقاح الحزام الناري؟
هو لقاح يساعد على الوقاية من الحزام الناري ومضاعفاته، وأبرزها الألم العصبي الذي قد يستمر بعد زوال الطفح الجلدي.
يُستخدم لقاح Shingrix، وهو لقاح مؤتلف غير حي.
من الفئات التي يُوصى لها باللقاح؟
البالغون بعمر 50 عامًا فأكثر. البالغون بعمر 18 عامًا فأكثر ممن لديهم ضعف مناعي بسبب أمراض أو علاجات معينة، وفق التقييم الطبي والتوصيات السعودية.
كم عدد الجرعات؟
جرعتان بفاصل 2–6 أشهر عادةً. وقد يُختصر الفاصل إلى شهر أو شهرين لبعض المرضى ذوي ضعف المناعة وفق تقدير الفريق المعالج.
هل الإصابة السابقة تمنع التطعيم؟
لا. يمكن أن تتكرر الإصابة بالحزام الناري، ويظل التطعيم موصى به للأشخاص المؤهلين بعد التعافي من النوبة الحادة.
هل اللقاح آمن؟
قد تظهر آثار جانبية مؤقتة، مثل ألم واحمرار موضع الحقن، أو التعب والصداع وآلام العضلات والحمى. وتزول عادة خلال يومين إلى ثلاثة أيام.
متى يُؤجَّل أو يُمنع؟
يؤجَّل أثناء نوبة الحزام الناري الحادة. يؤجَّل أثناء الحمل. يُؤجَّل عادةً عند وجود مرض حاد متوسط أو شديد حتى التعافي. يُمنع عند وجود حساسية مفرطة معروفة لمكونات اللقاح أو حدوث تفاعل تحسسي شديد بعد جرعة سابقة منه.
تذكّر: لقاح الحزام الناري مخصص للوقاية، وليس لعلاج النوبة الحالية، ولا يحل محل التقييم الطبي.
إعداد: د. غالية الحازمي — استشارية طب الأسرة.
المراجع: وزارة الصحة السعودية، ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
نقص مخزون الحديد — تحديث ASH 2026
حدود تشخيصية مقترحة بحسب العمر والأعراض والالتهاب؛ تُفسّر النتائج مع التقييم الطبي وصورة الدم.
قراءة الموضوع ←
قبل القياس:
• استخدم جهازًا آليًا معتمدًا يُوضع على أعلى الذراع، وبكُمّ يناسب محيطها.
• تجنب التدخين والكافيين والرياضة مدة 30 دقيقة قبل القياس.
• أفرغ المثانة، ثم اجلس بهدوء مدة 5 دقائق.
أثناء القياس:
• اجلس وظهرك مسنود وقدماك على الأرض دون تشبيك الساقين.
• ضع الكُمّ الخاص بالجهاز على الجلد مباشرة، وليس فوق الملابس.
• اسند الذراع على سطح ثابت واجعل منتصف الكُمّ بمستوى القلب.
• لا تتحدث ولا تستخدم الهاتف أثناء القياس.
للحصول على نتيجة أدق:
• قِس الضغط في الوقت نفسه تقريبًا كل يوم.
• خذ قراءتين يفصل بينهما دقيقة واحدة وسجّل النتائج.
• لا تعتمد على قراءة واحدة لتشخيص ارتفاع الضغط، ولا توقف العلاج بسبب قراءة منزلية دون استشارة الطبيب.
تنبيه:
إذا كانت القراءة أعلى من 180/120، انتظر دقيقة وأعد القياس. إذا بقيت مرتفعة ورافقها ألم في الصدر، ضيق تنفس، ضعف أو خدر مفاجئ، اضطراب في الرؤية أو صعوبة في الكلام، فهذه حالة طارئة تستدعي طلب الإسعاف فورًا.
المصدر: American Heart Association وCDC
هذه الخطوات تخص البخاخ المضغوط ذي الجرعة المحددة (MDI)، ولا تنطبق على بخاخات البودرة الجافة.
• انزع الغطاء، وتأكد من نظافة الفوهة، ثم رُجّ العبوة جيدًا.
• اجلس أو قف باستقامة، ثم ازفر بهدوء بعيدًا عن البخاخ.
• ضع الفوهة داخل الفم وأحكم إغلاق الشفتين حولها.
• ابدأ شهيقًا بطيئًا وعميقًا، واضغط على العبوة مرة واحدة بالتزامن مع الشهيق.
• واصل الشهيق ببطء، ثم أخرج البخاخ واحبس النفس مدة تصل إلى 10 ثوانٍ حسب استطاعتك.
• ازفر ببطء. وإذا كانت هناك بخة أخرى، فاتبع المدة الموضحة في وصفة الدواء أو تعليماته.
• بعد استخدام بخاخ يحتوي على الكورتيزون: تمضمض بالماء ثم ابصقه ولا تبتلعه.
مهم:
إذا كان التنسيق بين الضغط والشهيق صعبًا، فقد تساعد الحجرة الهوائية (Spacer). اطلب من الطبيب أو الصيدلي التأكد من ملاءمتها وتعليمك طريقتها.
المصدر: MedlinePlus وAmerican Lung Association
قبل السفر:
• راجع طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني مرضًا مزمنًا، للتأكد من استقرار حالتك ومراجعة خطة العلاج.
• تحقق من أحدث الاشتراطات الصحية والتطعيمات المطلوبة عبر موقع وزارة الصحة السعودية.
• أحضر كمية كافية من أدويتك في عبواتها الأصلية، مع تقرير يوضح الأمراض والأدوية والجرعات.
• احمل الأدوية الضرورية معك، ولا تضعها جميعًا داخل الأمتعة التي قد تتأخر أو تُفقد.
• يُفضّل أن يحمل المصاب بمرض مزمن أو حساسية شديدة بطاقة أو سوارًا تعريفيًا.
أثناء المناسك:
• اشرب الماء بانتظام، حتى قبل الشعور بالعطش، ما لم يحدد طبيبك كمية السوائل بسبب حالة صحية معينة.
• تجنب التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان، واستخدم مظلة فاتحة اللون وخذ فترات راحة.
• اغسل يديك باستمرار، وارتدِ الكمامة في الأماكن شديدة الازدحام.
• لا تشارك زجاجات الماء أو أدوات الطعام والأغراض الشخصية.
• اختر طعامًا مطهوًا جيدًا وماءً آمنًا، وتجنب الأطعمة المكشوفة ومنتجات الحليب غير المبسترة.
• لا تؤجل طلب الرعاية الطبية إذا شعرت بتدهور حالتك.
اطلب المساعدة الطبية فورًا عند:
• ضيق التنفس الشديد أو صعوبة الكلام بسبب ضيق النفس.
• ألم أو ضغط مستمر في الصدر.
• التشوش، النعاس الشديد أو فقدان الوعي.
• القيء المستمر أو علامات الجفاف الشديد.
• تدهور مفاجئ في أحد الأمراض المزمنة.
بعد العودة:
إذا ظهرت حمى أو أعراض تنفسية أو هضمية، راجع الطبيب واذكر له أنك عدت حديثًا من الحج أو العمرة.
المصادر: وزارة الصحة السعودية ومنظمة الصحة العالمية
لا يحتاج الشخص السليم إلى مجموعة تحاليل عشوائية كل عام؛ فالفحوص الوقائية تُحدد بحسب العمر والجنس وعوامل الخطورة والتاريخ العائلي.
للجميع:
🔹 من عمر 18 سنة: • قياس ضغط الدم. • تقييم الوزن والتدخين والنشاط البدني والصحة النفسية. • مراجعة التطعيمات والفحوص اللازمة بحسب عوامل الخطورة.
🔹 من 18 إلى 39 سنة: • يمكن قياس الضغط كل 3–5 سنوات إذا كانت القراءات طبيعية ولا توجد عوامل خطورة. • يُقاس سنويًا عند وجود زيادة في الوزن أو قراءة مرتفعة سابقة أو عوامل خطورة أخرى.
🔹 من عمر 40 سنة: • يُنصح بقياس ضغط الدم سنويًا. • يُقيَّم الكوليسترول وخطر أمراض القلب حسب الحالة الصحية.
🔹 من 35 إلى 70 سنة: • فحص السكري لمن لديهم زيادة في الوزن أو سمنة، وقد يبدأ أبكر عند ارتفاع الخطورة.
🔹 من 45 إلى 75 سنة: • فحص سرطان القولون والمستقيم بإحدى الطرق المعتمدة. • من 76 إلى 85 سنة: يكون القرار فرديًا بالتشاور مع الطبيب.
للنساء:
🌸 من 21 إلى 29 سنة: • مسحة عنق الرحم كل 3 سنوات.
🌸 من 30 إلى 65 سنة: • مسحة عنق الرحم كل 3 سنوات، أو فحص فيروس الورم الحليمي عالي الخطورة كل 5 سنوات، أو الفحصان معًا كل 5 سنوات، وفق المتاح والإرشادات المعتمدة.
🌸 من 40 إلى 74 سنة: • تصوير الثدي بالأشعة «الماموغرام» كل سنتين للنساء متوسطات الخطورة.
🌸 من 65 سنة: • فحص كثافة العظام. • قد تحتاجه المرأة بعد انقطاع الطمث في عمر أصغر عند وجود عوامل خطورة للكسور.
للرجال:
🔹 من 55 إلى 69 سنة: • فحص PSA للبروستاتا ليس فحصًا روتينيًا للجميع؛ يُتخذ القرار بعد مناقشة الفوائد والأضرار مع الطبيب.
🔹 من 65 إلى 75 سنة: • فحص تمدد الشريان الأبهر بالموجات فوق الصوتية مرة واحدة للرجال الذين سبق لهم التدخين أو ما زالوا يدخنون.
للمدخنين:
🚭 من 50 إلى 80 سنة: • قد يُنصح بالتصوير المقطعي منخفض الجرعة للرئة سنويًا لمن لديهم تاريخ تدخين لا يقل عن 20 علبة-سنة، وما زالوا يدخنون أو أقلعوا خلال آخر 15 سنة.
مهم: هذه المواعيد دليل عام للبالغين متوسطي الخطورة. قد تبدأ بعض الفحوص أبكر أو تتكرر أكثر عند وجود تاريخ عائلي، حمل، مرض مزمن، أعراض، أو نتيجة سابقة غير طبيعية.
وجود أعراض يستدعي التقييم الطبي ولا ننتظر موعد الفحص الدوري.
د. غالية الحازمي
النشاط البدني لا يعني الاشتراك في نادٍ رياضي فقط؛ فالمشي السريع والسباحة وركوب الدراجة واللعب النشط وصعود الدرج كلها تُحسب.
👧 من 3 إلى 5 سنوات: • الحركة واللعب النشط طوال اليوم. • يُفضّل تنويع الأنشطة وجعلها ممتعة وآمنة.
⚽ من 6 إلى 17 سنة: • 60 دقيقة أو أكثر من النشاط المتوسط إلى القوي يوميًا. • يتضمن نشاطًا قويًا وتمارين لتقوية العضلات والعظام في 3 أيام أسبوعيًا على الأقل.
🚶 من 18 إلى 64 سنة: • 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط متوسط الشدة، مثل المشي السريع. أو: • 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط قوي الشدة، مثل الجري. أو مزيج متكافئ منهما.
بالإضافة إلى: • تمارين تقوية العضلات يومين أسبوعيًا على الأقل، وتشمل العضلات الرئيسية.
👵 من 65 سنة فأكثر: • نفس توصيات البالغين حسب القدرة. • إضافة تمارين التوازن للوقاية من السقوط. • عند عدم القدرة على الوصول إلى المدة المطلوبة، كن نشطًا بالقدر الذي تسمح به حالتك الصحية.
🤰 أثناء الحمل وما بعد الولادة: • 150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة أسبوعيًا إذا لم يوجد مانع طبي. • تُستشار الطبيبة عند وجود حمل عالي الخطورة أو أعراض أو مضاعفات.
كيف أعرف النشاط المتوسط؟ يمكنك التحدث أثناءه، لكن يصعب عليك الغناء.
كيف أعرف النشاط القوي؟ لا تستطيع قول أكثر من بضع كلمات دون التوقف لالتقاط النفس.
ابدأ تدريجيًا، ويمكن تقسيم الدقائق إلى فترات قصيرة على مدار الأسبوع. كل حركة أفضل من عدم الحركة.
أوقف التمرين واطلب التقييم الطبي عند ألم الصدر، الإغماء، ضيق النفس الشديد غير المعتاد أو الخفقان المصحوب بدوار.
د. غالية الحازمي